Erwachsene haben nicht weniger als 32 Zähnen, darunter 4 Weisheitszähne. Jeder Zahn im Gebiss hat seine eigene Aufgabe. Die Schneidezähne dienen zum Abbeißen der Nahrung, die Eckzähne zum Festhalten und Abreißen der Nahrung und die Backenzähne zum Kauen und Zerkleinern der Nahrung für ein einfaches Schlucken. Starke Zähne bestehen aus gesunden Zähnen, die wir brauchen, um Nahrung zu verarbeiten und um richtig sprechen zu können. Natürlich sehen gesunde Zähne auch gepflegt aus. Um die Zähne gesund zu erhalten, ist es sehr wichtig, sie gut zu pflegen.

So brauchen die Zähne ausreichend Vitamine und Mineralstoffe. Diese können zusätzlich zu einer gesunden Ernährung eingenommen werden und helfen, gesunde und starke Zähne zu erhalten.

Vitamine für stärke, gesunde Zähne

Es gibt mehrere Arten von Vitaminen, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Vitamin C und Vitamin D sind wichtig für gesunde Zähne. Vitamin C trägt zur Festigkeit der Zähne bei und unterstützt auch den Zustand des Zahnfleisches, das ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil unserer Zähne ist. Vitamin C trägt zur Kollagenbildung bei, die für die normale Funktion des Zahnfleisches verantwortlich ist. Vitamin C ist häufig in Früchten enthalten und kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Es ist allgemein bekannt, dass Vitamin D ein wichtiges Vitamin für die Erhaltung starker Knochen ist. Der Körper braucht Vitamin D auch für den Aufbau starker Zähne. Kalzium ist einer der wichtigsten Bausteine für die Zähne. Vitamin D sorgt dafür, dass Kalzium aus der Nahrung richtig vom Körper aufgenommen wird. Der Körper kann Vitamin D mit Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen. In den Niederlanden ist ein Vitamin-D-Mangel jedoch weit verbreitet, da es nicht genügend Sonnenstunden gibt. Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats wird daher auch außerhalb der Wintermonate empfohlen.

Mineralien für gesunde, stärke Zähne

Wichtige Mineralien, die zu starken Zähnen beitragen, sind Fluorid, Kalzium und Magnesium. Fluorid ist für die tägliche Zahnpflege äußerst wichtig. Unsere tägliche Ernährung enthält nur sehr wenig Fluorid, um unsere Zähne ausreichend zu schützen. Es wird daher empfohlen, die Zähne immer mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zu putzen. Kalzium wird für den Aufbau starker Zähne benötigt, aber auch ausreichende Mengen an Magnesium sind wichtig. Magnesium fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Blutkreislauf und sorgt für die Verbindung der Bausteine in den Zähnen und übrigens auch in den Knochen. Viele Menschen in den Niederlanden haben einen Mangel an diesem Mineral. Magnesium wird aus gesunden Lebensmitteln gewonnen, darunter grünes Blattgemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Bananen. Es ist ratsam, zusätzliche Magnesiumpräparate einzunehmen, um zu verhindern, dass der Körper seine Magnesiumreserven aufbraucht.