Fast jeder Mensch hat ein anderes Essverhalten. Eines haben die meisten jedoch gemeinsam: Sie genießen täglich Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Es ist möglich, diese mit zusätzlichen Snacks zu ergänzen. Es stehen viele verschiedene Snacks zur Verfügung. Der eine hat einen viel besseren Nährwert als das andere. Welchen sollten Sie dann auswählen?

Berücksichtigen Sie die Menge des Proteins

Ein der wichtigsten Nährwerte, auf den Sie bei der Auswahl eines Snacks achten sollten, ist der Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen. Eiweiß und Ballaststoffe sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Dies steht im Gegensatz zu Snacks, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen. Normalerweise bestehen die Kohlenhydrate in Snacks hauptsächlich aus Zucker. Dies lässt Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen und sorgt für nur eine kurze Zeit des Sättigungsgefühls.

Wann ist ein Snack gesund?

Es gibt keine klaren Kriterien dafür, wann ein Snack gesund ist. Generell gilt natürlich: Je weniger Zucker, desto besser. Zum Beispiel ist es viel gesünder, ein Stück Obst oder einen Lebkuchen ohne Zucker zu wählen, als zu einem Mars oder einem Snickers zu greifen.

Allerdings enthält jeder Snack Kalorien und Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien. Je nach Ziel ist es sinnvoll, die Snacks zu bestimmen, die Sie essen möchten. Möchten Sie gerne Gewicht verlieren? Dann sollten Sie sich für diejenigen Snacks entscheiden, die hauptsächlich aus Proteinen und nur wenig aus Zucker bestehen. Versuchen Sie, Gewicht zuzulegen? Dann ist ein Snicker bei Gelegenheit auch eine Möglichkeit.

Achten Sie auf Snacks aus dem Supermarkt

Ein häufiger Fehler, den Menschen beim Kauf von Snacks im Supermarkt machen, ist, dass sie nicht auf den Nährwert auf der Rückseite der Verpackung achten. Das gibt den Leuten manchmal die Idee, dass sie einen gesunden Snack essen, aber in Wirklichkeit ist das überhaupt nicht der Fall. Denn viele Lebensmittelunternehmen verwenden Wörter wie „gesund“ oder aber helle Farben, die Ihnen positive Gefühle geben. Dadurch glauben Sie, das Produkt sei gesund.